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名古屋星が丘テラス

冬のライドで怪我をしない為の身体づくりについて Vol.2

2019年11月16日 [名古屋星が丘テラス]

スタッフブログ

こんにちは。

TREK Bicycle 名古屋星ヶ丘テラス 戸塚です!

 

vol.1では、冬のライドに起こりやすい怪我や危険性についてご紹介させていただきました。

(Vol.1をまだご覧になっていない方は→https://www.trekstore.jp/news/?p=84917

今回は冬のライドでの怪我や病気(脳内出血や心筋梗塞など)を起こさないようどのように対策するかをお話させていただきます。

 

対策①防寒具

防寒性と速乾性を兼ね備えたものを選びましょう。

ヒートテックを着る人もいますが、実は逆効果です。

一般的なヒートテックは水分を吸収して発熱します。ヒートテックを着て運動すると汗を吸収するのですが乾きにくいという特徴もあるため、運動中は不快であったり濡れたヒートテックに冬の風があたると身体が一気に冷えてしまいます。

 

そのため防寒性能速乾性能があるスポーツウェアを着れば身体を冷やすことなく安全にライドを楽しむことができます!

 

Bontragerのオススメのウェアを一部ご紹介します♪

Merino Blend Short Sleeve Baselayer

¥7,315-(税抜き)

Bontragerに冬用のインナーレイヤーがあるのはご存じでしたか?

保温性・快適性・透湿性を寒冷時のライドで発揮します。ウールと37.5™ テクノロジー採用のProfila Cool 生地は、最適な体温に調節してくれるので1日中不快感なく快適です!

 

Bontrager Halo S1 Softshell Shoe Cover

¥7,900-(税抜き)

 

冬に長時間ペダルを回し続けているといつの間にか指先が冷えたり、足関節の動きが鈍くなります。いざ、ビンディングペダルから靴を外そうとしたときに咄嗟の動きが出来ないととても危険です!

Bontragerのシューズカバーなら「S1」「S2」と二種類あり、S1は氷点下より上の気温に、それ以下ならS2を身に付ければ安心です!S1は、耐水性と防風性で寒さや雨から体を守ってくれるのでとても使いやすく便利ですよ!

 

他にもBontragerの秋冬アパレルはオススメアイテムがあります!他のブログでご紹介もしていますので、是非参考にしてみてください!

 

対策②運動前のストレッチ

冬にロードバイクなどのスポーツバイクを乗るときには安全のため準備運動をしましょう!

だいたい5~10分程度準備運動するだけでも怪我のリスクは少なくなります。

準備運動もいきなり激しい動きではなく手足から少しずつ動かし、最後は全身で関節を最大限に動かし筋肉を伸ばしましょう。

手足をしっかりほぐし、股関節や膝関節を入念にストレッチするといいですね!

 

いかがでしょうか?

住んでいる地域にもよると思いますが名古屋では一年中自転車に乗ることが可能です。

是非とも寒くてなかなか外に出て自転車に乗る気分になりにくいかもしれませんが、冬のライドはまた普段と違った景色を楽しめるのでしっかり対策をして冬のライドを楽しんでみてはいかがですか?

 

そして、今回はお知らせもあります!

12月からストアイベントでストレッチ講座始めます!

名古屋店では「パンク修理講座」「チェーンメンテナンス講座」「輪行講座」に続いて「ストレッチ講座」を12月より開催したいと思います。

 

お客様がスポーツバイクを楽しく乗っていただけるためのサポートのひとつとして、冬のライドを安全に過ごせるためのストレッチであったり、ウェアについてご紹介させていただきます。

 

また、参加者様で普段気になるところ(膝の痛みなど)がある場合はご相談にのることもできます。

 

開催日:12/28(土)11:30~12:30

定員:4名

服装:動きやすい服装でお願い致します

持ち物:ご自身が乗っている自転車、タオル、飲み物(お水、温かいコーヒーやお茶の準備はございます)

 

皆様のご参加お待ちしております!

 

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