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横浜

スタッフ音澤の減量日記 Vol.1[ダイエット]

2019年5月17日 [横浜]

スタッフブログ

音澤、痩せるってよ!!

こんにちは、筋トレと食べることが大好き 音澤です!!

唐揚げ弁当
音澤の昼ご飯↑↑↑

 

まだ間に合う夏はすぐそこ、始めるなら今から!!

みなさんもう5月ですね。

温めに温めてきた企画をとうとう始めようと思います!!

音澤 夏に向けて減量します!!

↑ 音澤(2019年4月)

『何故太ってしまったか??』上の昼ごはんを見ていただければわかると思いますが食べるのが大好きなんですww

毎年、この時期になると減量を始め2ヶ月ほどかけて目標体重まで落としています。

今回は自転車・食事・筋トレでどの様にダイエットをしているのかを数回に分けて紹介しようと思います。

ぜひダイエットを考えている方などご参考にしていただければと思います。

 

注意・・・あくまで趣味で身につけた独学での知識となっています、ご参考程度に見ていただければと思います!!

 

まずは現在の現状……

久しぶりに体重計に乗り驚きww

体重(2019/05/15)

 

体脂肪率(2019/05/15)

 

基礎代謝(2019/05/15)

体脂肪を見て流石に驚きましたww

ただのデブですねww

基礎代謝も少し落ちてきていますね…..

また今後の記事で体重や体脂肪、基礎代謝の話はさせていただきます!!

今回は、現状の報告として見ていただければと思います。

 

 

 ダイエットに自転車がオススメな理由

今回は、初回ということで私が思う自転車がダイエットに向いている理由についてご紹介します!!

 

比較的消費カロリーが高い・・・自転車は全身を使う乗り物ですがメインとなる筋肉は下半身とされ、動かすことで高い運動量を期待することができます!!体重60kgの人が、ロードバイクで20~30kmのペースで1時間走れば500〜700kcalぐらいのカロリーが消費できるとされています!!

 

膝に優しい・・・自転車は自転車以外の競技をされている人がリハビリに使うほど膝などの関節に負荷がかからないとされています(正しい乗り方をすることで)ダイエットをしようとランニングウォーキングをしたけども膝が痛くて続かなかった方もいるのではないでしょうか??そんな方でも続けやすいスポーツです。

 

移動手段にもなる・・・自転車は、スポーツとしてだけではなく乗り物として移動手段としても大活用することのできる乗り物です。通勤や通学、買い物などどんなことでも自転車で移動すれば便利で手軽でなおかつ運動にもなってしまいます!!

 

経済的・・・自転車さえあれば移動するための交通費ガソリン代などの節約になること間違いありません!!慣れれば10kmほどの道のりで30~40分ほどで移動することが可能です。今まで車や公共手段で移動していた方、自転車で移動してみてはいかがでしょうか??

 

続けやすい・・・私がダイエットに一番大切だと思っていることが継続することです!!自転車は依存性の高いスポーツと言われ性別年齢問わず幅広く行われているスポーツです。始めてみたいけど続くか心配、、、と思われている方も多くいらっしゃると思います!!是非、一度試乗などをしてみてご検討してみてはいかがでしょう??

 

まだまだたくさんの理由があると思いますがっっ!!

書いているときりがないのでこの辺でww

音澤のダイエット日記は数回に分けて紹介しますので次回もお付き合いいただければ幸いです✨

冒頭にもございましたが、あくまで趣味レベルで身につけた独学での内容となっています。ご参考程度に楽しんでいただければと思います。

 

スタッフ一同、お客様のご来店を心よりお待ちしております。

 

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