こんにちは、トレックストア大阪です。

今週は天気予報でかなり冷え込むということですが、だんだんと布団から出るのが億劫になってしまう時期ですね。
寒いとついつい自転車ではなく車で移動してしまう方も多いのではないでしょうか。しかしこの年末年始というシーズンは忘年会に新年会さらには正月休みなどで、ダイエットしたい人・してる人にとっては辛い時期です。
だから寒くてもやっぱり自転車通勤して少しでも健康維持に努めたいところです。

しかしただ、がむしゃらに乗っていてもダイエット効果が高いわけではありません（それなりに効果はありますが）。自分にあったペースと強度で自転車に乗ることが効果を上げるポイントです。

では、「自分に適したペースや強度ってどうやって知るの？」ということになりますが、心拍計というものをご存知でしょうか。文字通り心拍を測ってくれるものですが、これを参考にするとわかりやすいでしょう。

今日紹介するアイテムは
シマノ　サイクリンク 　　　￥11,800-

自転車のスピードメーター機能が付いた心拍計です。
距離・消費カロリー・走行時間等も計測でき、パソコンを使って走った記録を日記のように残せます。

このアイテムは健康増進やダイエットに特化した造りになっており、脂肪燃焼効率がいい運動強度を知らせてくれます。それをどれだけ続けたかという時間も合わせてお知らせしてくれるので、目標が設定しやすいですね。これが「サイクリンクタイム」

消費カロリーもわかるので、「ケーキ一個分」「ビール一杯分」といった目安にもなり、がんばれるのではないでしょうか。

ダイエットだと必死に運動という方もいますが、自転車だと軽い運動を続けるだけで十分な効果が得られます。目安は最大心拍数（だいたい220-年齢）の60%程度の心拍強度の運動。自転車でいうと話しながら走れるぐらいのペースです。

目標を設定して達成率を見ることも可能！

当店のスタッフも心拍を計測しながら自転車通勤しています。
若いスタッフはダイエット目的（速く走るのはもっと先の目標）
30歳ぐらいのスタッフは強くなるのが目的なのでそれぞれ運動強度は違いますが、目的に応じた心拍管理をすることで、効率よく走れています。

また自転車に乗ると全身を使うので体全体の筋肉を効率よく鍛えることが出来ます。筋肉量が増加すれば基礎代謝も上昇するので、太りにくい体へ変化していきます。

また、紹介した以外にも
ボントレガーのノードコンピューター
キャットアイのCC-TR300VW
ガーミンのEDGE705
などでも心拍を計測できます。
どの商品も展示中です。詳しくは店頭スタッフまで！

自転車は環境にやさしく健康的な体作りにピッタリです。

ぜひ、外食などの誘惑が多い年末年始を健康的に乗り切るために心拍計を活用されてはいかがでしょうか。